Wil je afvallen zonder overal nee op te zeggen? Goed nieuws: dat kan! In deze blog leer je hoe je kunt genieten van lekker eten én toch je doelen bereikt. Lees verder en ontdek hoe jij je calorieën kunt budgetteren om effectief en duurzaam af te vallen.

Afvallen zonder dieet: het probleem met strenge regels

Veel mensen denken: “Ik wil afvallen, dus ik stop met snoepen, snacken en drinken.” Dat gaat de eerste weken vaak goed, maar op een gegeven moment komt de verleiding. Je neemt een stukje chocola of een glas wijn en denkt: “Nu is alles verpest. Ik begin maandag wel opnieuw.”

Herkenbaar? Deze manier van afvallen werkt vaak niet. Waarom? Omdat het veel te veel vraagt van je wilskracht. Afvallen moet geen straf zijn. Gelukkig kan het anders!

Bourgondisch genieten en afvallen: het kan!

Afvallen draait niet om alles vermijden. Het doel is dat je leert genieten zonder schuldgevoel. Afvallen en genieten kunnen prima samengaan. Hoe? Door slim om te gaan met je calorieën.

Denk aan calorieën zoals geld. Als je binnen je budget blijft, val je af. Ga je eroverheen, dan kom je aan. Veel mensen eten doordeweeks minder calorieën dan in het weekend. Dit biedt een kans: door doordeweeks wat calorieën te besparen, kun je in het weekend extra genieten. Zo houd je het leuk én haalbaar.

Voorbeeld: hoe Piet Bourgondisch kan afvallen

Piet is 40 jaar en speelt elke zondag voetbal met zijn vrienden. Na de wedstrijd drinkt hij graag een paar biertjes in de kantine. Dit is zijn genietmoment, maar hij is bang dat hij dit moet opgeven als hij wil afvallen. Gelukkig hoeft dat niet!

Het calorieën-budget van Piet

Om af te vallen mag Piet 2000 calorieën per dag eten. Doordeweeks houdt hij zich hieraan, maar in het weekend gaat hij vaak over dit budget heen. Zijn coach stelt een slimme oplossing voor: calorieën sparen doordeweeks.

Calorieën budgetteren: zo werkt het

In plaats van elke dag 2000 calorieën te eten, eet Piet doordeweeks 1800 calorieën per dag. Dit betekent dat hij over de week extra calorieën overhoudt voor het weekend. Zo werkt het:

• 2000 calorieën x 7 dagen = 14.000 calorieën per week
• Doordeweeks (5 dagen) eet Piet 1800 calorieën per dag: 1800 x 5 = 9000 calorieën
• Dit betekent dat Piet in het weekend 5000 calorieën kan eten, bijvoorbeeld:
  • Zaterdag: 2500 calorieën
  • Zondag: 2500 calorieën

Met deze verdeling kan Piet blijven genieten van zijn biertjes en snacks op zondag zonder over zijn weekbudget te gaan. Resultaat? Hij valt af én blijft genieten van zijn favoriete momenten.

Afvallen zonder schuldgevoel: de voordelen van deze aanpak

• Duurzaam: Geen strenge regels, maar een flexibel plan dat werkt.
• Minder stress: Geen schuldgevoel na een stukje chocola of een glas wijn.
• Leuker: Je kunt blijven genieten van de dingen die je lekker vindt.

Begin vandaag nog met Bourgondisch afvallen!

Wil jij ook afvallen zonder streng dieet? Bij DreamFit helpen we je graag. Met onze persoonlijke begeleiding leer jij je calorieën slim te budgetteren en op een leuke manier je doelen te bereiken.

💡 Tip: Plan een gratis intakegesprek bij DreamFit en ontdek hoe wij jou kunnen helpen. Of lees het succesverhaal van Lisa-Mae!